الخميس، 8 مايو 2014

جيف مي همبورجر

جيف مي همبورجر
هتموت من الضحك مصرية توجه رسالة

لغة انجليزية اول مرة تسمعها

ترسل رسالة غير مفهومة :D



ادخل واضحك ومتنساش شيير وضحك صحابك :D





إقرأ المزيد bloggeradsenseo

الأربعاء، 7 مايو 2014

سؤال خطير فضيحة والسيسي لا يرد ؟؟ شاهد ماذا فعل !!


سؤال خطير للسيسي من ابراهيم عيسي ولميس
ابراهيم عيسي افحم السيسي 
والسيسي سكت !! لماذا لا يرد علية 

تناولت مواقع التواصل الاجتماعي هذا الفيديو مع تعليقات ساخرة !!

اترككم مع الفيديو ولكم التعليق !!

شاهد الفيديو من هناا









إقرأ المزيد bloggeradsenseo

بالصور : أزمة مرور والسبب ؟ هيفاء وهبي ! , والشباب شاهد ماذا فعلوا , اجرأ اطلالة لهيفاء وهبي

نشرتالنجمة اللبنانية هيفا وهبي صورة لإطلالتها في نزهة صباحية بشوارع بيروت حيث استعرضت قوامها في تنورة سوداء قصيرة، ومنحها شعرها الأحمر إطلالة نارية.



هيفاء وهبي


هيفاء وهبي
هيفا وهبي خلال تصوير
هيفا وهبي خلال تصوير "كلام على ورق"
هذا وتسببت هيفاء وهبي في ازدحام الطريق قرب بلدية بيروت، حيث كانت تقوم بتصوير بعض مشاهدها في مسلسل "كلام على ورقمع المخرج محمد سامي.




هيفا وهبي خلال تصوير
هيفا وهبي خلال تصوير "كلام على ورق"
وعلى الفور التفتت لها الانظار في الشارع بشعرها الاحمر المميز، وكانت بصحبة الماكيير وفريق العمل فتجمهر حولها المعجبون لالتقاط الصور وادي هذا التجمهر الى اثارة فضول الاخرين لمعرفة ما يجري مما سبب ازدحاماً معطلاً لحركة المرور.


هيفا وهبي خلال تصوير
هيفا وهبي خلال تصوير "كلام على ورق"
إقرأ المزيد bloggeradsenseo

صور :10 حسناوات يطاردن مراهقي العرب .. لا يفوتك


القاهرة mbc.net ) أبدعن فتألقن على الشاشة مما جعلهم في خيال الشباب فهم يتمنوا أن تكون فتاة أحلامه واحدة من تلك المشاهير ، لذلك اخترنا لكم أكثر 10 مشاهير تألقن في الدراما التركية واستطعن أن يحصدن اعجاب الجمهور .
1- مريم أوزيرلي: ممثلة ألمانية بنكهة تركية نجحت في خطف الأضواء من خلال تجسيدها شخصية السلطانة هويام في مسلسل "القرن العظيموباتت الآن من أكثر الممثلات التي تحصل على أجر في تركيا
مريم أوزيرلي
مريم أوزيرلي
2- بيرين سآت: نجاحها لم يقتصر على الدراما فقط بل تخطته لتقتحم السينما عرفها الجمهور أكثر خلال تجسيدها شخصية فاطمة في المسلسل الرائع "فاطمة غولواستطاعت فى وقت قصير أن تكون نجمة رقم في تركيا .
بيرين سآت
بيرين سآت
3- توبا بيوكستون: خطفت الأضواء من خلال شخصية عاصي مع الممثل مراد يلدريم وتابعها الجمهور أكثر من خلال شخصية ملك في مسلسل 20 دقيقة ، يعتبرها الجمهور من أجمل الممثلات الأتراك وأكثرهن ابداعا على الشاشة .
طوبا
طوبا
4- جيزام كراجا: رغم صغر سنها الا أنها باتت الآن أشهر كثيرا فبعد مشاركتها في مسابقة ملكة جمال تركيا وحصلت على وصيفة ملكة الجمال ثم شاركت في مسلسل "ويبقى الأمل الذى حصد نسبة مشاهدة كبيرة وتعلق بها الجمهور من خلال شخصية "فتون"
جيزام كراجا
جيزام كراجا




5- برجي أكلاي : من أجمل ممثلات الأتراك نالت لقب وصيفة ملكة جمال تركيا عام 2004 ، ثم شاركت في العديد من الأعمال الدرامية واكن أنجحها مسلسل "حب في مهب الريحالذى حققت من خلاله شهرة كبيرة .
برجى أكلاي
برجى أكلاي
6- سيلين سويدار: لم تكتفى بالتمثيل فقط بل تعتبر عارضة أزياء متميزة وحازت على ملكة جمال تركيا لعام 2007،وتعتبر من أصول يونانية مرتبط بالممثل طولغاهان سايشمان ونجحت أن تكون من أفضل ممثلات الأتراك .
سيلين سويدار
سيلين سويدار
7- هازال كايا: حققت شهرة كبيرة في سن صغيرة للغاية من خلال أدائها الرائع بشخصية "نيهالفي مسلسل"العشق الممنوعالذى ضم أكثر نجوم تركيا شهرة ، وحققت بعد هذا الدور نجاح كبير في حياتها الفنية .

هازال كايا
هازال كايا
8- فرح زينب عبدالله: ممثلة عربية بنكهة تركية ، تألقت للغاية في مسلسل "على مر الزمانمن خلال شخصية إيلين ثم زاد تألقها عندما شاركت في فيلم مشكلة صغيرة في أيلول ، والان تجسد شخصية نورا في المسلسل التاريخي "ليث ونورا"
فرح زينب عبدالله
فرح زينب عبدالله
9- جيداء أتيش : تقول عنها الصحافة التركية أنها من أكثر الممثلات الأتراك أنوثة حتى أن بعض التقارير قالت أنها تأتى في أجمل 100 أمرأة حول العالم ، اشتهرت من خلال أدائها لشخصية هاندا 
جيداء أتيش
جيداء أتيش
10- كانسو دري : صاحبة الجمال المزعج كما يطلق عليه الأتراك ، تعتبر من أهم الممثلات الأتراك وأكثرهم أجرا ، نجحت في العديد من أدوارها الفنية خاصة في مسلسل إيزيل عندما جسدت شخصية "عائشة"
كانسو دري
كانسو دري
إقرأ المزيد bloggeradsenseo

الأحد، 4 مايو 2014

بالمستندات تعرف على رد فعل زوج احد السيدات التى ظهرت مع ” مدرب الكراتية ” وماذا كان رد فعلها وماذا فعلت زوجة المدرب

بالمستندات تعرف على رد فعل زوج احد السيدات التى ظهرت مع ” مدرب الكراتية ” وماذا كان رد فعلها وماذا فعلت زوجة المدرب

بعد الفضيحة الجنسية التى هزت المجتمع المصرى فى الاونه الاخيره وهى القضيه المعروفه التى حدثت فى صالة الالعاب الخاصه بنادي بلدية المحلة حيث قام مدرب الكراتيه الشهير بالصعيدى بممارسة الرزيله مع 33 سيده داخل صالة الالعاب وقام بتصويرهم وانتشرت الشائعات ان الاغلبيه من تلك السيدات هم لزوجات ظبات ومستشارين وذلك على صفحات التواصل الاجتماعى دون خروج اى مصدر رسمى لتأكيد تلك الشائعات ولكن تقدم المحامى محمد مندي الجمسي  والموكل من قبل احد ازواج تلك السيدات المقيم فى المملكه العربية السعودية يحمل رقم 4967 بعد ان شاهدها فى احد الفديوهات التى انتشرت بسرعة البرق على صفحات التواصل الاجتماعى 
وهى 
“ر ح خ” (39 سنة) ورفع قضية زنا وفعل فاضح كما قام برفع دعوى قضائيه على النادي وطلب بتعويض مادى عن الخساره والفضيحه المعنويه حيث انه من سهل لارتكاب مثل هذه الجرام بسبب عدم الرقابه .
حيث اكد المدعو “أمين إ أ” زوج السيده المذكوره انه كان يرسل شهريا حوالى 1500 جنيه لانفاقها على نجله فى حين انها كانت تصرفها على عشيقها ,
واعترفت الزوجه لزوجها بتلك الواقعه وطلبت منه ان يغفر لها إلا انه رفض مسامحتها ورفع عدة دعاوى قضائيه عليها بمعاونة محاميه محمد مندي الجمسي
###

في حين تقدمة زوجة المتهم ” عبد الفتاح الصعيدى ” بدعوة قضائيه للمطالبه بالطلاق والمطالبه بتعويض مادى لما نتج من التوه الاجتماعى والنفسى الذى لاحقها بعد فضيحتة الجنسيه مع العديد من السيدات

###
بالمستندات.. زوج إحدى سيدات الـ"سيدهات الجنسية" يقاضي مدرب الكاراتيه.. الزوج المغترب في دعواه: اكتشفت خيانتها بعد رؤيتها في أحضان عشيقها.. اعترفت بارتكاب الجريمة وطلبت السماح ورفضْتُ
بالمستندات.. زوج إحدى سيدات الـ"سيدهات الجنسية" يقاضي مدرب الكاراتيه.. الزوج المغترب في دعواه: اكتشفت خيانتها بعد رؤيتها في أحضان عشيقها.. اعترفت بارتكاب الجريمة وطلبت السماح ورفضْتُ

إقرأ المزيد bloggeradsenseo

الجمعة، 2 مايو 2014

Get Six Pack Abs Fast ??

Everywhere you turn, someone's promising the next secret to getting 6 pack abs. Some of these so called "secrets" have some degree of accuracy, while others have very little. Deciphering which methods are the best for getting those rippling abs you've always dreamed 
 . of is critical to achieving this goal

Method 1 of 2: The Six Pack Diet

  1. Get Six Pack Abs Fast Step 1.jpg
    1
    Go for the good carbs. The way to a man's heart is through his stomach...and the way to a man's abs is through the kitchen. If you're not eating right (man or woman notwithstanding), your abs will (or won't, rather) show it.
    • Not all carbs are evil. It's the simple, white carbs that you want to avoid. Whole grains (aka "slow carbs") are rich in fiber and go through your system much more slowly (hence the name) than simple, refined carbs (the white ones). So don't shy away from the browns -- brown rice, quinoa, whole wheat and oats.
    Ad
  2. Get Six Pack Abs Fast Step 2.jpg
    2
    Pack on protein early in the morning. Because straight up, you'll eat less (and it's the building blocks you need to build muscle tissue). People who got 35 grams of protein at breakfast were less hungry throughout the day and saw favorable changes in the hormones and brain signals that control appetite.[1]
    • Getting six pack abs isn't necessarily about counting calories. But you do need to get rid of the fat on top of your abs to expose the muscles underneath them -- and eating a bit less will get you on track.
    • Eating any breakfast was associated with increased feelings of fullness, a reduced desire to eat, and lower levels of ghrelin (a hunger-stimulating hormone) throughout the morning. But a protein-packed breakfast was associated with these benefits over the course of the entire day.
      • This doesn't mean go for the hamsteak and eggs. To keep your calorie and fat levels in check, opt for greek yogurt, egg whites, and Canadian bacon.[1]
      • What's more, your body burns more calories breaking down protein than it does carbs and fats. Every little bit counts, right?
  3. Get Six Pack Abs Fast Step 3.jpg
    3
    Cut out processed goods. Consuming most of your calories from processed and fast foods is going to produce an unhealthy body lacking in nutrients. Foods that have been through some sort of preservation have had their nutrients taken out and are really just empty, unhealthy calories. Definitely a no-go for a trim waistline.
    • To make matters worse, processing then adds in unhealthy fats, a ton of sugar or sugar substitute and synthetic vitamins and minerals. Most of these ingredients, including artificial sweeteners, artificial colors, hydrogenated oils and high fructose corn syrup, are not even recognized as edible by your body. Think about that. These non-food ingredients are considered toxins and most will end up languishing in your system, often stored with fat.[2]
      • Anything that's packaged is a processed good. That includes your "health" foods, too. Look for the top super foods (nutrient-dense, low-calorie fruits and vegetables, like broccoli). These give the most vitamins and minerals to energize your body and heal and prevent strain to the muscles.
  4. Get Six Pack Abs Fast Step 4.jpg
    4
    Drink loads of water. Research shows that people who drink and drink and drink water lose more weight and keep it off long term. What's more, it'll up your metabolism to boot.[3]
    • In a recent study, a 30% increase (albeit temporary) was seen within 10 minutes of participants drinking 17 ounces of water. And it's best to drink it cold -- your body takes energy to warm it up.[4]
      • And you'll naturally cut out those sugary, empty calorie drinks like sodas and processed juices. That's killing two birds with one stone.
  5. Get Six Pack Abs Fast Step 5.jpg
    5
    Consume healthy fats. Dietary fat that comes from primarily monounsaturated and polyunsaturated fats such as olive oils, fish oils, a mix of nuts, natural peanut butter and avocado is actually good for you. While it's true that eating fat ups your caloric intake like none other, as long as you keep it between 20-30%, it can help you get results fast. That's because it helps stabilize your insulin levels which, if they get too high, can cause fat retention.
    • In addition, consuming fat will keep you sated for a longer period of time; eating just protein or carbs leaves you traveling back to the fridge. So as long as they're the good fats, you're good to go.
  6. Get Six Pack Abs Fast Step 6.jpg
    6
    Eat often. Your body should never go hungry. When it goes hungry, it likes to cling onto fat and tell you to chow down on that pizza. If you're never hungry, your metabolism is always up and you're never left wanting.
    • Eat three standard meals and three snacks, equaling six times a day. Concerned about overeating? Don't be. Because the foods you'll be piling on are high in fiber, protein, and nutrition, you'll be sated with smaller amounts.[5]

  1. Get Six Pack Abs Fast Step 7.jpg
    1
    Exercise your core muscles. Once the fat on top of your abs is gone, you'll need washboard abs to be underneath. In the comfort of your home, you can exercise your core muscles -- it helps posture, too!
    • The plank: You can't just focus on what's on top -- it's what's behind your abs too -- your back! And doing the plank works both. With your forearms on the floor and your toes into the ground, lift up your core and thighs off the floor. Make sure your elbows are in line with your shoulders. To do it right, keep your butt and abs flexed.
    • The reverse crunch: Upper abs are easy; it's the lower ones that are hard. This exercise is much like a crunch, but with your feet in the air. To start, put your arms at your side, keeping your palms down. Place your knees over your hips, using your abs to place your body. Instead of moving your head toward your knees, move your knees toward your head. Hold your knees briefly as close to head as possible and then lower them back towards the mat.
    • The Bicycle: This exercise targets your back and sides, in addition to your upper and lower abs. Lie on a soft surface like a yoga mat and make a pedaling motion in the air. Alternate raising shoulders toward the opposite knee. Make sure to work both sides evenly. 2 sets of 12 reps is a good place to start.[6]
  2. Get Six Pack Abs Fast Step 8.jpg
    2
    Start weight training. If you're going for a six pack, you'll need strong pecs, shoulders, and back too. Your entire body needs to be on track, not just your abs.
    • Wood Chop: Using a free weight or medicine ball, kneel down on one knee. Lift the weight up, with both hands, over the shoulder of your leading foot. Lower the weight to the other hip, hold, and bring back up. Always make sure your entire body is facing forward. Aim to use a weight that fatigues the muscle in 12 reps.
    • Trunk Rotations: Working with a dumbbell or medicine ball, get into a sitting position, knees bent and feet flat on the floor. Lean back slightly to engage your abs. Bending at the elbows, hold the weight close to your core and twist from side to side. Pause at the end of each rotation.
    • Dumbbell fly: Grab some free weights and sit on a stability ball. Walk it forward until it's your head and upper back that are balancing on the ball. Push the dumbbells up and out, directly above your elbows. Swing out and back in, slowly. Keep your abs flexed at all times and your arms loose, not locked. [6]
  3. Get Six Pack Abs Fast Step 9.jpg
    3
    Blast fat with cardio. The absolute quickest way to get rid of fat is cardio.[7] While it's important to do cardio and it's important to work with weights, it's most important to do both in tandem. You need to burn and blast away the fat to see the results you want.
    • This doesn't necessarily mean running. Swimming, boxing, cycling, and tennis are also great alternatives (amongst many) if you don't feel like hitting the concrete.
    • Consider high intensity interval training. Most studies have shown that the benefits of cardio are amplified when done in intervals.[8] Work out as hard as you can for 30 seconds, relax for a minute, and repeat 9 more times. And you'll get your workout in super quick.
  4. Get Six Pack Abs Fast Step 10.jpg
    4
    Keep it varied. You don't want your body to get used to your workouts. Once something becomes easy, step it up a notch. Constantly challenging yourself is the only way you'll see results you've never seen before.
    • Each time you exercise, make sure to target different muscle groups. Do somewhere between four and eight moves and don't repeat the same moves the next day. Keep your muscles guessing by constantly changing up your routine. But, as always, check with your doctor if you're 45 or older.[6]
  5. Get Six Pack Abs Fast Intro.jpg
    5
    Enjoy your 6 pa
  6. And These video To Ab Workout 
  7. Source : http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs-Fast
إقرأ المزيد bloggeradsenseo

المشاركات الشائعة